もしもあなたが、自分を肯定するために何か条件をつけるクセがあるのだとしたら、条件をクリアできなかった時には自分を許してあげてみてください。もしも何か結果を残した時や、やり遂げられる要素を持っている時だけ自信があったり、無理やり自信をつけようとしてるのなら、自己肯定感が高いとは言えません。自分のイメージをマネジメントする印象操作の中でも、自分自身をより良く見せようとすることを、心理学では自己呈示（セルフ・プレゼンテーション）と言います。 用語解説 印象操作：言動や服装で他人に与える印象 ...自分の人格を大切にする気持ち。また、自分の思想や言動などに自信をもち、他からの干渉を排除する態度。プライド。ですので、「オレは本気を出したらすごい」と言いながらなかなか行動しない人は、自己効力感が高くても自己肯定感が低い可能性があるんですね。「自己肯定感」と似ている心理学用語に「自己効力感（じここうりょくかん）」があります。自己肯定感は、「高い・低い」「ある・ない」といった表現がされます。自尊感情の定義は，研究者によって微妙に異なるが，自分自身に対する全体的評価感情の肯定性，すなわち自分自身を基本的に良い人間，価値ある存在だと感じていることであるという点でおおよそ共通している。自尊心ともいう。条件付きで他人を部分肯定することは、不安やイライラを招く原因になります。自己肯定感は、『自己否定』の逆と考えれば分かりやすいかもしれません。自己否定とは、自分が抱いた感情や自分の存在価値を否定することです。“できない自分でも大丈夫” という自己肯定感は、自分への甘えのような気がするかもしません。ですが「甘え」の捉え方によって、「自己肯定感」とは大きな違いが生まれます。なぜなら自己肯定感が高ければ、失敗した自分を許すことができるからです。ちょっとややこしいですが、2つの言葉は随分と意味合いが変わるんですね。この定義の違いを区別せずに混同してしまうと、自己肯定感を誤解してしまうことになります。自己肯定感とは、たとえネガティブな自分でも受け入れることができて、無条件に自分を大切に扱える感覚のことです。アドラー心理学での『自己受容』と似ている意味合いになります。「自尊心」は、自分ひとりで完結する感覚と、他人との比較で生まれる感覚の両方を併せ持っている意味に取れます。ですので、自尊心を自尊感情の意味で捉えれば自己肯定感と同じになりますし、プライドの意味で捉えれば自己肯定感とは別物になります。「こんなネガティブな自分もいいじゃないか」と、自分の感情を肯定できる感覚が積み重なることで、自分の存在を大切に扱うことができるようになります。対人関係で特別な、節度を超えた愛情や信頼を表現することをいう。愛情や信頼を示すことによって、相手からそれ以上のものを求めようとする態度のことも甘えといわれる。ですが、「自己肯定感の高さ」と「自信があること」は少し違いがあります。自己効力感が高ければ難しい問題に直面した際に、臆することなくチャレンジができます。「自分は成功できる！」という自信を持って取り組むことができますので、目標を達成できる確率が高くなります。ありのままの自分を肯定することができれば、どんな自分でも大切な存在として扱うことができます。それは、前向きな姿勢に繋がります。「自尊感情」は、自分の内側から感じる感覚のことです。ですので、自己肯定感と同義に扱うことができます。また、条件付きで自分を部分肯定する人は、他人のことも条件付きで部分肯定する傾向があります。自らに条件を課し、条件をクリアした部分だけを肯定しようとするのは、自己否定をしがちな人や完璧主義者に多い思考です。自己肯定感とは、自分の存在に自信を持つこととも言えます。ですので、「自信」と同じような気がします。あなたの目の前に、水が半分入ったコップがあります。喉が渇いたあなたは、どのように感じますか？Bの「まだ半分もある」と感じられる人が、自己肯定感が高い要素を持っています。自慢、得意、満足、自尊心、誇り、プライド、うぬぼれ、高慢、思い上がり、自慢のたね一般的に「自尊感情」は、自己肯定感と同義に扱われます。ただし「自尊心・プライド」は、自己肯定感とは意味合いが少し異なります。さらに、たとえ条件をクリアできても、多くの人は自分を肯定できない傾向があります。なぜなら、条件をクリアできていない部分に注目したり、条件をクリアした途端に新しい条件を自らに課すからです。例えば、人生の幸福度がわかる目安として、次のような質問があります。例えば、嬉しいなら素直に喜び、悲しいなら素直に悲しみ、嫉妬に狂ったなら嫉妬に狂った自分を受け入れ、それでも「自分は生きてていいんだ」と、自分の存在を肯定できることです。つまり『自己肯定感』は、アドラー心理学での『自己受容』に近い意味合いになります。他人の注目を集めたいと感じたり、自分の存在を周りにアピールしたい欲求を自己顕示欲（じこけんじよく）と言います。 簡単にいうと「目立ちたがり屋」とも言えますが、人前に出ることを仕事にしている人や、個人で ...先ほども言ったように、自己肯定感とは自分ひとりで完結する感覚です。自己を愛し、自己を性的な対象とみなす状態を言う。転じて「自己陶酔」「うぬぼれ」といった意味で使われることもある。ナルシシズムを呈する人をナルシシストと言うが、日本においてはナルシストという言葉で浸透している。できない自分をありのまま受け入れた後で、どのように向上するのかを考えることが大切だということですね。テストで100点満点を取ろうが、異性にモテモテになろうが、年収が1億円になろうが、絶えず自分を否定して生きるのは、息が詰まる生き方になります。自己肯定感と同じような感覚で使いがちな用語に、「自尊感情・自尊心・プライド」があります。この3つの用語は、研究者によって定義が異なる分かりにくい言葉です。目標達成においても重要な自己肯定感とは何かを知って、人生の幸福度を高める参考にしてみてください。“自分を好きになれる” という意味では、ナルシスト（ナルシシズム）と同じような気もしますが、「自己肯定感」と「ナルシスト（自己愛）」にも違いがあります。ナルシストとは、自分が肯定できる要素だけを前面に出して、他人に「自分の良さを認めてもらおう」とする人のことです。このように、現状の自分を受け入れられない人は、いつまでたっても自分を肯定することができないんですね。きっと誰だって、一度や二度は「なんだかやる気が出ないから、やる気を出したい･･･」という悩みを抱いたことはありますよね。 やる気を出すためには、次の3つの条件のうちのひとつが必要になります。 やる気を ...この3つの用語を、“自分ひとりで完結する感覚” かどうかの捉え方で分類すると、下図のようにイメージ化することができます。たとえテストでいい点が取れなくても、ダイエットや起業に失敗したとしても、「こんな自分はダメだ！」と自己否定をせずに、「今回はダメだったな･･･」「失敗して悔しい･･･」と失敗した自分を素直に受け止めることができれば、自分が存在していることを肯定できるようになります。あなたが自分の夢や目標を人に話した時、あなたの夢や目標を妨害しようとする人がいます。その人のことをドリームキラーと言います。 ドリームキラーは身近な人であることが多く、あなたの夢や目標によって、話した ...例えば、数学が苦手なのに「オレは数学が得意なはずだ！やればできる！」と自分に無理やり言い聞かせるのが自己肯定です。反対に自己効力感が低ければ、「自分には無理だ･･･」というあきらめの気持ちが生まれやすくなり、目標達成の確率が低くなります。心理学と脳科学が好きなマーケティング・Web集客の専門家／解脱しかけのゲダツニスト／ 大企業のマジメな広告デザインから男性を欲情させるアダルティな広告デザインまで、幅広い分野を経験した元グラフィックデザイナー。心理面をカバーしたマーケティングとデザインの両方の視点をもつ。個人が個人として活躍する時代に向けて「使えるマーケティング」をモットーに情報発信中。また自己肯定感とは、“優れている自分” を誇りに思うことでもありません。例えば、「オレは数学が苦手だ」と、数学が苦手な自分を受け入れることが自己受容です。自分に厳しい人が「甘え」という言葉を聞くと、不快感を抱くかもしれません。それは「甘え」を “自分の言動に無責任・向上への放棄” といった意味に捉えるからです。自己肯定感には他にも、違いがわかりにくい似たような言葉がいくつかあります。「プライド」は、基本的に他人との比較で生まれる感覚です。ですので、自己肯定感とは別物になります。Googleの検索機能は日々進化を続けていますが、検索する時はいつも同じ方法を使って、意外と毎回ワンパターンだったりしませんか？ Google検索を使いこなせれば、欲しい情報にたどり着くまでの時間を大 ...もしも自己効力感が高くて自己肯定感が低い場合は、「自分はできる！」と信じることができるのに、「失敗するのが怖い･･･」と感じることになります。自己肯定感と似た言葉に『自己肯定』がありますが、2つの言葉は意味合いが違うので注意が必要です。自分のあり方を積極的に評価できる感情、自らの価値や存在意義を肯定できる感情などを意味する語。 自己否定の感情と対をなす感情とされる。この「自己肯定感」という言葉は、1994年に日本の臨床心理学者である高垣忠一郎氏によって提唱された概念です。ですが、明確に意味合いが規定されたわけではないため、使用する人の解釈によってはニュアンスが異なる言葉でもあります。「自己肯定感の高さ」と「ポジティブ」には多くの共通点がありますが、違いがあります。自分が抱いた感情や自分の存在を否定し続けると、自分のことが嫌いになり、生きづらくなります。自己肯定感が高いとモノゴトを肯定的に受け止めやすく、自分を大切に扱うことができます。自己肯定感が低いとモノゴトを否定的に受け止めやすく、自分を嫌いになりがちです。自己効力感とは、「自分はできる！」と信じることができる感覚です。もしも「ポジティブでいなきゃいけない！」という強迫観念があったとしたら、自分を肯定するために条件をつけていることになります。これは自己肯定感が低い状態だと言えるんですね。これらの意味合いとの違いがわかることで、自己肯定感とはどういう感覚なのかが、よりわかりやすくなると思います。ただし「甘え」には、「愛情への寛容」という意味もあります。この場合は、自己肯定感と同じような意味合いだと言えます。「自尊感情」の説明には “自尊心と同じ” と書かれています。「自尊心」の説明には “プライドと同じ” と書かれています。そして「プライド」の説明には “自尊心と同じ” と書かれています。自分を大切な存在として扱うことができれば、「･･･じゃあ次回はどう改善しようか」と前向きな姿勢になれるんですね。たとえ「もう半分しかない」と感じたとしても、「こんなネガティブな気持ちじゃダメだ･･･」と自己否定をするのではなく、「こんなネガティブな自分もいいじゃないか」と思えるのが自己肯定感が高い状態です。何らかの課題に取り組むときに困難な状況であっても、「自分は対処できる」と自分に対して確信、自信といったイメージが持てることをいいます。自己肯定感とは、出来事をポジティブに捉えることとも言えます。ですので、「ポジティブ」と同じような気がします。自己肯定感が高ければ、他人からの評価を気にしないでいられるようになります。自己否定をしないので、恐怖や不安から解放されるようになります。以上、似ている言葉との違いを交えながら、自己肯定感の意味を解説しました。
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