バスケの平均的な試合時間は、90分です。 この90分で消費できるカロリーを、ジョギングと比較します。 効果的なダイエット法として知られるジョギングとバスケを比較した場合、どちらのスポーツがより多くのカロリーを消費できるのでしょう。 こんにちは、中川です。 バスケットボールはその名の通りボールを扱うスポーツです。 手でボールを扱うことを「ハンドリング」と言い、このハンドリング技術を高めることで、ドリブルやパス、キャッチやシュートなど、バスケットの全ての動作がスムーズに行えるようになります。
バスケのハンドリングとは、バスケットのボールを自分の意のままに操れる能力のことです。パス、ドリブル、シュートすべての基本となる技術になります。 バスケにおいてハンドリング練習は必須です。でも、たた何も考えずにハンドリング練習をしても効果は半減してしまいます。以下の記事にてハンドリング練習において重要なポイントを解説しているのでぜひご覧ください。 →超大事！ スポンサーリンク バスケのオフェンスで重要なハンドリング。 ハンドリング力が無ければ、試合中のオフェンスで活躍をすることはほぼ不可能です。 今回はバスケの『ハンドリング』とは何なのか、どうやって練習すればよいのか、という […] また、『ボールハンドリング』と、よりわかりやすい名前で呼ぶこともあります。たとえば、ボールの縫い目は指が引っかかりやすいなというようなことが分かってきます。前職で培ったSEOやデータ分析の知見を活かし、個人メディアを運営する傍らフリーのコンテンツライターとして活動中。それはつまり、逆手でプレイをするとバスケットが下手になるということです。きほどは上達方法を紹介しましたが、次は練習の時に「なにを意識すべきか」という点に目を向けてみたいと思います。さらに慣れたら、1周ずつ、顔→お腹→足→お腹→顔と上下に流れながら行うなど、少し工夫したやり方をしてみましょう。また、シュート力、ドリブル、パスのレベルアップに直結しますので、オフェンスで活躍したい方はぜひ、日常練習のルーティンに加えてみてください。ハンドリングとは英語で『handling=扱うこと』という言葉から来ています。ハンドリング力が無ければ、試合中のオフェンスで活躍をすることはほぼ不可能です。また、ボールを見ずに扱えるようになることで、ハンドリングのみならず、バスケットスキルの上達にもつながります。しっかりと手の平全体を使って真下にドリブルをつかないと、ボールのキャッチや次の動作ができなくなります。しかし、両手で同じレベルでボールを扱えれば、ディフェンスにとってどちら側も抑えなければならず、非常に厄介な相手になります。動画は上級者向けですが、最初3つのドリルを参考にしていきます。この練習は十分に場所を確保できない、またドリブルができない場所、つまり家の中などでもできる練習です。この3つのドリブルができるようになったら、動画のようにいろいろな技を組み合わせて行ってみましょう。最初はゆっくりでもいいですが、慣れてきたらスピードをどんどん上げていきましょう。ハンドリングを練習する際には、利き手以上に多く練習して同じくらいのハンドリングレベルを目指しましょう！ドリブルを主として、パス技術、キャッチ技術、そしてシュート技術も大きく括ればハンドリングという定義に含まれます。単純に生活の中でボールを持ち歩くだけでも、落とさないように配慮したり、ぶつからないようにしたりと、無意識にボールを上手く扱おうとするようになるので効果的です。この時のドリブルは、フロントチェンジ（右→左、または左→右）、インサイド・アウト（右手首を返して右に、左手首を返して左に）、レッグスルーなどを行います。コーンを5〜6個程度並べて、ひとつのコーン毎にドリブルで切り替えして進んでいきます。それは、相手やチームメンバーの動きを見ることができるためです。今回はバスケの『ハンドリング』とは何なのか、どうやって練習すればよいのか、という疑問を解決していきたいと思います。軍手をして練習をすることによって、より丁寧にボールを扱うようになり、その後手で練習をすると「これほど違うものか！」と驚くはずです。上達するためには、ボールを見ずにできるだけ多くの時間、ボールに触れるのが大切です。そうすれば、まるで「ボールが手に吸い付くよう」に扱えるようになるはずです。前職では、大手広告代理店にて百貨店や出版社のリスティング広告を担当。はじめのうちは、難しくて歯がゆい思いをすると思いますが、我慢してボールを見ないで練習してみてください。何ヶ月かすれば、自分のハンドリングの上手さに驚くことでしょう。では、バスケで非常に重要になってくるハンドリングの上達のコツについてご紹介していきます。 バスケをやっている人なら誰もが出来るようになりたい技がボール回しです。 ボール回しは体や手の平、指先でボールを回すことで、ボール回しはボールハンドリングが上達していなければ出来ない技なの … バスケのハンドリングに効果的な筋トレ バスケットボールのハンドリングを上達させるために、 筋力をつけるというのも効果的な方法の1つ です。 中でも パスやシュート技術向上のために柔軟な動き・強いパワーが必要となってくるのが手首 です。 バスケのヘジテーションとは？ まずヘジテーションとは日本語で迷いや躊躇(ちゅうちょ)、ためらいという意味です。 バスケスキルの中では、ドリブルをつきながら動いている中で、1度止まったように見せる動きのことです。 バスケのハンドリングとは？ハンドリングが上達すると得られること7つ. スキルコーチのYutaです。 ハーデンのムーブは本当に1on1に 適していて、使うようにしたら かなり1on1が楽になりました。 このステップは相手との距離を一瞬で 作れるのでシュートが ...カリーは歴代最高のシューターと言われる選手です。波に乗ると彼のシュートを止められなくなるほどです！そのため、彼にシュートを打たせないようにディフェンスは必死になってシュートを止めに来ます。そこでへジテーションを使いディフェンスの裏をかき簡単にフリーになって、シュートを打つことが事ができてます。この動画ではピックを使った後に、体を半身にし、ポップしたビッグマンやコーナーの選手にもパスを出せるような体勢とタイミングをとることによって、相手のディフェンスを迷わせて簡単なレイアップに持っていくことができてます。オフェンスはドリブルをつきながら、フリースローレーン上をサイドステップで移動します。その移動中自分の好きなタイミングでシュートを打ってください。この時にシュートを打つふりしてへジテーションを使って相手を跳ばせるのを狙ってもいいです。1on1が得意になりたくありませんか？ バスケットボールでは必ず必要なのが1on1の技術。バスケの目的は点を相手チームより沢山いれること。そのためにボールハンドリングを練習したり、シュートを練習するわ ...ドリブルをついて攻める時に、突然止まったような動きで相手のディフェンスを＂迷わせる＂。これがこのスキルの大事な目的です。バスケットボールはシュートを決めてこそ点が入るスポーツ！ 【シュート】が入らないという悩みを持っている人は多いのではないでしょうか？バスケはシュートを決めてこそ。一番必要な技術といっても過言ではありま ...日本生まれアメリカ育ち。ストレングスコーチの経験を経て現在スキルコーチ。#スキルIQ と#スキルクオリティをテーマに選手とスキルコーチの育成をします。Copyright© RISE Basketball , 2020 All Rights Reserved.スキルコーチのYutaです。 元々大学では運動科学を専攻して いたので、動作にはこだわりがあります。 さて、以前こんな事をツイートしました。 バスケだけではないけれど、どん ...スキルコーチのYutaです 最近、シュートの練習の仕方がわかってから 安定してシュートが入るようになりました。 さて、こんなツイートをしました。 シュートが上手くなりたければ『自分』のシ ...ロサンゼルス拠点: バスケスキルトレーナーが、バスケ最強のアメリカの育成方法をご紹介します。この動画ではへジテーションを使ってるところが随所に見られます。中でも、対LAL戦でピックを使ってからシュートを打つふりをしてレイアップまで持っていく動きの中や、そのあとに続く対HOU戦でビッグマンが出てきたのに対して、シュートと見せかけて抜き去っていくのもへジテーションを使って得点しているのも分かりやすいかと思います。まずヘジテーションとは日本語で迷いや躊躇(ちゅうちょ)、ためらいという意味です。フリースローレーン上でオフェンスとディフェンスがワンアーム分（腕を伸ばした分の距離）程で、向かい合います。ヘジテーションはシュート力のある選手が使えるようになると強力な武器になります。シュートがよく入る選手にはシュートを打たせたくないですよね？そんな選手にシュートフェイクをたくさん入れられるとついていくのが困難になります。へジテーションを使うことによって相手のディフェンスを迷わせて正しい判断や自分の得意なムーブにつなげるための手段としてもいいと思います。ストリートの選手も好んでよく使うムーブです。相手の裏をかけたときの爽快感はぜひとも味わっていただきたいです（笑）よく見かけるのは、ボールを持ちすぎてしまう選手がいることです。ここではキャリー(オーバードリブル)を吹かれて相手ボールといった例です。それではせっかくのオフェンスが相手ボールに変わってしまうので、変な癖がついてしまう前にスキルコーチや、監督など、第三者の方に見てもらって、正しいスキルを身につけましょう。このドリルでのへジテーションはシュートに関係するものです。時間制限を決めてその制限内で行うのも面白いと思います！本当の試合の中でもショットクロックは決められていますから。
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